Yeni mezun bir gazeteci olarak, vücuttaki ödemi atmanın sadece su içmekle olmadığını biliyor muydunuz? Eller, ayaklar ve yüz gibi bölgelerde oluşan şişliklerin en yaygın sebebi olan ödem, vücutta fazla sıvı birikmesi sonucu ortaya çıkar. Hareketsiz yaşam, tuz tüketimi, hormonal değişiklikler ve su alımının yetersiz olması da ödemin nedenleri arasında yer alır. Ancak doğru beslenme alışkanlıklarıyla ödemi azaltmak ve vücudu rahatlatmak mümkündür. Peki, şişkinlik hissinden kurtulmanızı sağlayacak öneriler nelerdir? İşte, ödem atmanıza yardımcı olacak 6 beslenme alışkanlığı…
Yeterli su içmek, vücudun toksinleri ve fazla sıvıyı dışarı atmasını sağlar. Günde en az 2-2,5 litre su içmek, ödemi azaltmanın en etkili yoludur. Tuz tüketimini azaltmak da önemlidir, çünkü fazla tuz vücutta su tutulumuna neden olabilir. Limon, sirke, baharat ve taze otlar gibi doğal alternatifleri tercih etmek, tuzun yerine geçebilir. Ayrıca, potasyumdan zengin besinler tüketmek de ödemin atılmasına yardımcı olur. Muz, avokado, patates, ıspanak, yoğurt ve mercimek gibi potasyum açısından zengin gıdalar ödemle mücadelede önemli rol oynar.
Maydanoz ve ananas gibi besinlerin tüketilmesi de ödemi azaltabilir. Maydanoz doğal bir idrar söktürücüdür, ananas ise bromelain enzimi sayesinde ödemi azaltır. Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da ödemin önlenmesinde etkilidir, çünkü bu tür gıdalar vücutta iltihaplanmaya ve su tutulumuna yol açabilir. Bitki çayları da ödemin atılmasında destekleyicidir. Kiraz sapı, mısır püskülü, yeşil çay, rezene ve zencefil gibi çaylar günde 1-2 fincan tüketildiğinde ödemi azaltabilir. Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat ederek, vücudunuzdaki ödemden kurtulabilir ve rahatlayabilirsiniz.
